CÁC BÀI TẬP căn bản NÂNG CAO KỸ THUẬT TRONG BÓNG ĐÁ
Bài 1: Sút bóng
muốn sút được bóng mạnh cần 2 nguyên tố :
1./ Đầu gối đùi phải khỏe
_ Cách tập luyện : thông thường cầu thủ chuyên
nghiệp họ thường tập = dây chun , hoặc gánh tạ nhưng anh em chúng ta kô có điều
kiện thì các bạn có thể tập ” nhảy cóc ” hoặc tìm 1 bậc cầu thang nào đó có tầm
cao vừa đủ bật lên xuống lên xuống ( cả 2 điều này đều kô đơn giản đâu )
2./ Kỹ thuật
_ Nói sơ qua về kỹ thuật sút bóng
Chân trụ nằm ngang với
bóng cách bóng khoảng 20cm ( để ý : khi tập nên ráng đặt chân trụ thật chuẩn ,
không nên để cao hơn hoặc thấp hơn vị trí bóng )
Động tác sút : bạn đứng cách
bóng 1 khoảng từ 2 –>3 m tùy theo sao cho bạn thấy hợp lý . Chạy tăng dần tốc
độ sao cho khi chân bạn đặt đến ngang bóng thì lúc đó vận tốc của bạn đạt đến
mức cao nhất . Chân trụ đặt đúng vị trí và hơi trùng xuống . Thân người hơi gập
. Khi chân sút bóng thì thả lỏng chân ra cho đến khi chân bắt đầu xúc tiếp đến
bóng thì mới cứng cổ chân lại . Lúc xúc tiếp bóng thì thân người ( đang trong
phong độ gập ) cũng bật ra theo nhịp của chân sút .
Cuối cùng quả bóng có đi trúng đích hay không là do điểm tiếp xúc của chân
bạn với bóng , bóng đi thấp hay cao là do bạn đặt chân trụ cao hay thấp hơn vị
trí bóng .
Bài 2: 1 số kỹ thuật cơ bản.
Theo như
tip bong da có nói Có 3 kỹ thuật cơ bản 1.là tâng bóng,2.là chuyền bóng,3.là sút bóng và rê
rắt(cái này tập trong khi đá nhiều hơn).
1.Tâng bóng rất quan yếu,nó tạo cảm giác rất tốt cho chân.Tập tâng bóng 1
chân làm cho chân trụ còn lại vững hơn.Tập tâng 2 chân làm cho 2 chân đều hơn.
Đa phần ai biết tâng bóng giỏi đỡ bóng sẽ rất dễ kiểm soát vì đoán điểm bóng bật
ra chuẩn.
Ai muốn đỡ bóng bổng tốt,cách dễ nhất tâng bóng thật cao lên
trời,đỡ,lại tâng tiếp.
Ai tập qua cái này sẽ biết,khi mà lúc nào tâng cũng
được trên 50 quả thấy cảm giác chân mình khác ngay,ngon hơn hẳn.
2.Chuyền bóng:trước khi bắt đầu một trận bóng,sau khi phát động nên tập
chuyền vài quả,nhiều càng tốt để lấy cảm giác.
3.Tập rê với sút:rê bóng 1 mình thì chỉ tập cách thay đổi hướng đi,đảo chân
cho dẻo là nhiều.Còn tập sút,nên tập sút ở khoảng cách vừa,mà phải chuyền 1 nhịp
có người đập rađể sút,hơn là sút bóng chết ở vị trí chính giữa như đội mình.Toàn
đặt bóng chết,vị trị đẹp rồi cắm đầu cắm cổ sút,trong khi vào trận có bao giờ
được bóng ở vị trí đó đâu.
Còn có cách hay hơn,ra sân chịu khó đá ma nhiều
thì độ phối hợp nó sẽ nhuyễn hơn.
Bài 3: VỖ
Đây là 1 bài đánh trung lộ rất kinh điển trong 1 khoảng không gian chật hẹp,
khi mà chúng ta chẳng thể cầm bóng rê dắt. lúc đấy buộc chúng ta phải dùng kỹ
thuật “vỗ”
thực hành: Cầu thủ cầm bóng ban bóng sệt, chính xác cho cầu thủ đang đè mặt
hậu vệ đối phương rồi nhanh chóng chạy chỗ, cầu thủ nhận bóng có thể ban ngay
cho cầu thủ vừa chạy chỗ hoặc ban cho 1 cầu thủ khác ở vị trí trống trải hơn, dễ
nhận bóng hơn. Ngay lập tức cầu thủ này thực hành đường chuyền cho cầu thủ vừa
chạy chỗ hoặc dẫn bóng tung cú dứt điểm từ xa ( vì người chạy chỗ và người đang
cài mặt HV đã làm đối phương phải giao hội vào nên đây là thời cơ để có thể
thoải mái sút xa )
Yêu cầu :
- Cầu thủ vỗ phải ban chính xác, dễ đỡ đặc biệt vỗ xong phải ngay lập tức
chạy chỗ. Cầu thủ đè mặt phải có trụ tốt, có kỹ thuật cài người, nhả bóng tốt.
Các cầu thủ từ tuyến 2 băng lên phải bạo dạn dứt điểm hoặc phải quan sát thật
nhanh để có thể chọc khe hoặc chuyền chuẩn xác cho người chạy chỗ.
Bài 4: Kỹ thuật ” Dứ ”
“Dứ” cũng là 1 kỹ thuật ở đẳng cấp tương đối, được rất nhiều các cao thủ lão
luyện trong bóng đá phong trào sử dụng.
Dứ nói nôm na là làm bộ làm tịch thực hành 1 cú sút, khi đứng trước 1 cú sút,
kể cả các hậu vệ mạnh dạn nhất cũng có thói quen phòng vệ tự nhiên bằng cách giơ
chân hoặc quay người hoặc đâm thật nhanh vào người đang cầm bóng. Đây là dịp để
chúng ta loại bỏ cầu thủ này
Lợi điểm : Thoát khỏi sự đeo bám của đối phương, tạo ra được góc sút rộng hơn
và đây là 1 cách hư hư thật thật, đối phương không biết đường nào mà lần.
thực hiện : Đẩy bóng sệt nhẹ cách người khoảng 30-50cm và làm động tác sút
bóng, khi HV đối phương có động tác phản ứng ngay tức thì gí bóng thêm 1 nhịp
thật nhanh làm đối thủ không kịp phản ứng. Nói nôm na đây là kỹ năng biến tốc
trong bóng đá, khi chúng ta đi bóng đối thủ vững chắc vận toàn sức đuổi theo,
khi chúng ta đứng lại chắc chắn đối thủ đứng lại, lúc này chúng ta bất thần tăng
tốc thật nhanh hoặc quặt bóng thì vững chắc đối phương ko theo kịp hoặc bị
“trôi”.
Bài 5: Nhả
Kỹ thuật Nhả là 1 trong những kĩ thuật khá khó vì nó bao gồm tới 4 động tác
kĩ thuật là đỡ, che, cài, nhả.
Trước tiên chúng ta trợ thời bàn đến các
tu van bong da đã chia sẽ lúc trước như thế nào. hầu hết các cầu thủ đá phủi bây chừ
đã khác với 4,5 năm trước. Rất nhiều cầu thủ khống chế bóng cực tốt, quả bóng
mạnh đến mấy cũng được các bạn đỡ nhẹ nhõm, rất dính. Có được điều này sở dĩ là
do được xem bóng đá nhiều hơn trước và không khí bóng đá, sinh hoạt bóng đá cũng
mạnh hơn 4,5 năm trước nhiều
tuy thế đỡ sao cho thuận với cảnh huống lại là chuyện không phải ai cũng làm
được. Cái này giới “chuyên môn” hay gọi là “đỡ bước 1″ nghe như 1 khái niệm của
môn bóng chuyền
Theo quan sát của người viết thì có đến 95% số cầu thủ biết cách đỡ bước 1
thường dùng chân không thuận để đỡ bóng, còn chân thuận trụ vững vàng, tay cài
chắc giúp họ có được tư thế thuận tiện để có thể xử lý ở tình huống tiếp
theo
Thế này cách đỡ bước 1 hợp lý ? Có 4 tình huống
1 là trong tư thế trống trải, có thể dứt điểm. Trong tình huống này chúng ta
phải đỡ bóng sao cho có thể sút lập tức và lưu ý nên liếc thật nhanh xem TM đối
phương ở đâu. Nếu khoảng cách là gần và trong tư thế đối mặt thì nên dứt điểm
ngay, còn nếu ở phong độ quay lưng thì tùy theo 1 trong 3 cảnh huống còn lại sau
đây để xử lý
2 là nếu cầu thủ gần nhất của đối thủ ở bên trái, bạn đỡ quả bóng sao cho
sang bên phải như vậy đối thủ phải mất vài mét mới có thể đuổi kịp bạn, khi đó
ta đã kịp chuyền bóng hoặc sút bóng rồi. Nguyên tắc của bóng đá sân 7 rất khác
với sân 11, nguyên tắc sứ cơ bản của sân 7 là đừng để đối phương chạm vào người
mình cho dù không gian có nhỏ hẹp
Tương tự đối nếu quan sát thấy đối phương bên phải ta đỡ bóng sang trái và
đối phương ở trước ta giật bóng sang phía sau
PS : Còn điều này nữa là khi bắt đầu quả bóng đến người, bạn hãy giơ tay ngay
về phía đối thủ để tự bảo vệ mình trước những cú lao hùng hục, chú ý là thấp tay
kẻo dính thẻ vàng
Bonus cho hậu vệ
Bạn không luôn luôn cần truy cản đối thủ để đoạt bóng hoặc làm chậm nhịp độ
của họ
Che bóng sẽ khiến đối thủ mất thời kì và không gian. Như thế đó là chiến
thuật hợp lý để chờ đồng đội trở về vị trí của họ.
Bước một
Nghiêng người sang một phía, với hai vai dướn mở một tí để có thể
tạo thành rào chắn chặn cầu thủ đối phương.
phong thái này cũng cho phép nhìn thấy cầu thủ đối phương rõ hơn ở phía trước
mặt bạn.
Nếu giữ hai đầu gối hơi cong, trọng lượng thân dồn lên phía trước hai bàn
chân, có thể dễ dàng chuyển hướng khi chuyển di lùi lại phía sau.
Bước hai
Cần cố gắng và luôn luôn đứng ở phía ‘khung thành’, và cũng ở
trước mặt đối thủ.
Có thể làm được điều này bằng động tác di chuyển linh hoạt
chân sau khi lùi.
Bước ba
gắng giữ một khoảng cách độ một cánh tay với đối thủ nhằm tăng
cường áp lực.
Nếu dang rộng hai cánh tay ra một tí hai bên sườn, sẽ tạo ra
thêm nữa một rào chắn tự nhiên hơn.
Song cố đừng dùng tay để đẩy đối phương
Tranh bóng
Dù bạn chơi ở vị trí nào, bạn cũng cần biết tranh bóng.
Nếu đội của bạn hiện không giữ quyền kiểm soát bóng, rõ ràng điều quan trọng
là đoạt lại nó.
Có rất nhiều cách để làm điều đó, song tranh bóng là cách tốt nhất và phổ
quát nhất.
Bước một
Tiến đến trước mặt đối thủ thật nhanh để không cho họ thời gian
và không giản xử lý bóng.
Che chắn trước mặt đối thủ và chờ dịp tốt nhất để
tấn công
Đôi khi chỉ đặt đối thủ dưới sức ép cũng khiến họ phạm lỗi nào
đó.
Tiến đến trước mặt đối thủ thật nhanh để không cho họ thời kì và không giản
xử lý bóng.
Che chắn trước mặt đối thủ và chờ cơ hội tốt nhất để tấn
công
Đôi khi chỉ đặt đối thủ dưới sức ép cũng khiến họ phạm lỗi nào
đó.
Bước hai
Khi bạn nghĩ có thể đoạt được trái bóng, sức nặng cơ thể nên
dồn về phía trước để chuẩn bị tranh bóng chấp thuận trong bàn chân.
Điều đó
sẽ khiến đối thủ của bạn hoặc phải chuyền bóng hoặc phải đưa bóng qua bạn.
Bước ba
Nếu quả bóng bị mắc giữa chân bạn và chân đối thủ, hãy để chân bạn
bên dưới trái bóng để làm nó văng ra.
bảo đảm là chân và mắt cá của bạn thật
vững chắc suốt pha tranh bóng.
Bạn sẽ dễ bị thương hơn nếu bạn không thực sự
chuẩn bị đầy đủ cho pha tranh bóng
Chuồi bóng
Vào những thời điểm khăng khăng, cú chuồi bóng là một kĩ năng
rất hiệu quả.
Cú chuồi bóng nhìn cũng khá đẹp mắt, song hãy nhớ đó chỉ là
biện pháp rút cục.
Vấn đề với cú chuồi bóng là nó khiến người hậu vệ nằm trên
sân và tạm thời không tham gia vào trận đấu.
Và nếu bạn không chọn đúng thời
khắc bạn sẽ bị mắc lỗi – có thể dẫn đến quả penalty nếu trong vòng cấm địa.
Bước một
Cú chuồi bóng từ phía sau đã bị cấm trong bóng đá, do đó bạn cần
cố gằng thực hiện nó từ bên cạnh và ngang qua đường đi của đối thủ.
Nếu bạn đang chạy về hướng gôn đội nhà và đối thủ đang ở trước mặt bạn, bạn
sẽ phải làm sao để chân truy cản vòng lên phía trước, nếu không đó sẽ bị coi là
một lỗi
Bước hai
sử dụng chân để trượt ra càng xa đối thủ càng tốt. song song núm
đẩy hoặc móc trái bóng ra khi bạn trượt qua.
Không cần biết cú truy cản có thành công hay không, hãy đứng dậy càng
nhanh càng tốt sau khi thực hành xong động tác chuồi bóng.
Với các
kỹ thuật bóng đá các bạn sẽ nâng cao được sự nhanh nhẹn, nhạy bén hơn
Chúc các bạn thành công